Wie Verletzungen, Infektionen und anderen gesundheitlichen Risiken in der Turnhalle zu vermeiden.Bewertet von Kimball Johnson, MD
Hat Ihr personal Trainer ein Diplom oder ein Zertifikat? Oder hat er eine geringe Gebühr zu bezahlen, nehmen eine kurze online-Test und Presto, wurde eine Fitnesstrainerin?
"Ja, kann das passieren," sagt Sherri McMillan, Sprecherin für die Idee-Health and Fitness Association. "Es gibt Leute da drau?en, die sich nennen, pers?nlichen Fitness-trainer und Instruktoren mit minimal, veraltet, oder keine Qualifikationen."
Gefahr
Fragen Sie zu sehen, Zertifikate und Abschlüsse und sicherzustellen, dass sie aktuelle, McMillan ber?t. Zertifizierungseinrichtungen geh?ren American Council on Exercise, des American College of Sports Medicine, und der National Strength and Conditioning Association.
Spezialisten m?glicherweise bestimmte Zertifikate, wie jene von der Pilates Methode Alliance für Pilates-Instruktoren angeboten. McMillan empfiehlt auch Fragen nach den letzten Workshops oder Konferenzen, dass Ihre Fitness pro teilgenommen hat, um sicherzustellen, dass sie aktuelle im Bereich wohnen.
Es ist auch darauf zu achten, dass die Teammitglieder sind zertifiziert in CPR/Fitness-erste-Hilfe und automatisierter externer Defibrillator (AED), einen tragbaren elektronischen Ger?ten, die einen pl?tzlichen Herzstillstand behandeln kann. Stellen Sie sicher, dass das Fitness-Studio-Personal wei?, wo die erste Hilfe und AED befinden, sagt McMillan.
Hunderte von Menschen k?nnen Ihre Fitnessger?te jeden Tag. Das kann Verschlei? an der Ausrüstung, die zur St?rung--führen k?nnte und Risiken für Sie verursachen.
Gefahr
Die Turnhalle Personal Fragen wie oft geprüft und repariert ist, und lauter, wenn du etwas siehst, das gebrochen hat. "Wenn Sie Kabel ab, um Kampf oder irgendein Stück Ausrüstung, die offenbar nicht korrekt oder effektiv betrieben werden bemerken, nicht mehr verwendet wird und melden Sie das Problem an Bedienstete", sagt McMillan.
Wahl der falschen Ubungen oder unsachgem??e Formular benutzen ist eines der h?ufigsten Gefahren in der Turnhalle, sagt Neal I. Pire, Sprecher des American College of Sports Medicine. "Nur weil eine Ubung 'Mr. Olympia Favorit' bedeutet nicht, dass es eine gute Wahl für Sie ist. Paar dabei nicht um professionelle Hilfe von einem personal Trainer und Sie sind reif für eine Panne, die Sie in der Nachbarschaft-Orthop?de landen wird."
Gefahr
"Wissen, Ihre Grenzen", sagt McMillan. "Wissen Sie Ihren K?rper besser als jeder andere." Haben Sie besondere Risiken oder Bedingungen--wie eine schlechte zurück, sagen Bluthochdruck, den letzten Operation--Ihr Trainer, damit er oder sie Ihr Trainingsprogramm an Ihre Bedürfnisse anpassen kann.
Springen, laufen und bewegen verschiedene Objekte in der Turnhalle erh?hen das Risiko von stolpern und fallen.
Gefahr
Beachten der n?heren Umgebung, McMillan warnt. Sehen Sie für Elemente, die Sie wie eine Flasche Wasser über--Reise k?nnte Gewicht, hand Ger?t, Sweatshirt oder sogar eine lose Reihe von Tasten. Dann verschieben Sie sie an einen sichereren Ort. Sei besonders vorsichtig in Nassbereichen rund um Duschen, Pools und Whirlpools, wo Sie mehr wahrscheinlich zu rutschen und fallen.
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